10 Makanan yang menyebabkan kegemukan

Pada umunya kegemukan disebabkan oleh faktor makanan. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat berakibat pada kenaikan berat badan. Dengan hal itu perlu anda ketahui bahwa makanan yang cepat menimbullkan kegemukan yaitu makanan cepat saji.

Makanan cepat saji diolah dengan berbagai tambahan seperti perasa, pengawet, yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Untuk mengatasi hal itu terjadi maka konsumsilah makanan yang sehat dan kaya akan manfaat.

Lalu makanan apa saja yang menyebabkan badan cepat gemuk? Berikut ini makanan yang menyebabkan kegemukan yang dikategorikan makan olahan.

Makanan Olahan ( cepat saji )

Tidak semua makanan yang kita konsumsi itu baik untuk kesehatan. Salah satunya makanan olahan sebenarnya tidak sehat buat tubuh karena didalamnya terdapat bahan-bahan tambahan seperti perasa, pengawet, pemanis dan sebagainya. Makanan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kegemukan, penasaran apa saja makanan olahan tersebut? yuk intip penjelasanannya dibawah ini:

1. Nugget Ayam

Nugget termasuk makanan yang banyak dikonsumsi karena kepraktisannya. Tetapi siapa sangka kalau nugget ayam ini akan menjadi masalah, karena dapat membuat gemuk. Ternyata 50% kandungan yang terdapat pada nugget ayam adalah lemak dan mengandung lebih banyak karbohidrat dari pada protein. Selain itu cara penyajiannya yang harus digoreng terlebih dahulu, membuat nugget ayam ini semakin banyak mengandung lemak.

2. Burger

Burger merupakan salah satu junkfood yang tidak sehat dan dapat membuat badan menjadi gemuk. Bahaya makanan cepat saji yang terdapat pada burger terutama, pada kandungan garam yang tinggi dan lemak jenuh.

3. Minuman Soda

Memang banyak yang sudah mengetahui bahwa minuman bersoda tidak baik untuk kesehatan. Bahaya minuman bersoda terletak pada kandungan gulanya yang tinggi dan merupakan faktor mengapa minuman bersoda dapat membuat badan menjadi gemuk.

4. Kentang goreng

Kentang goreng adalah makanan yang harus dihindari bagi yang ingin menurunkan berat badan. Kentang goreng mengandung garam dan lemak jenuh dalam jumlah yang tidak sedikit.

5. Ice cream

 Ice cream merupakan produk makanan yang berasal dari olahan susu. Tetapi siapa sangka makanan olahan dari susu ini ternyata dapat membuat badan menjadi gemuk. Kandungan gula dan lemak yang terkandung dalam ice cream ternyata dapat membuat berat badan meningkat.

6. Gorengan

Jajanan gorengan merupakan makanan yang tidak baik dikonsumsi, namun masih banyak yang mengkonsumsi. Bahaya mengkonsumsi gorengan yang banyak dijajakan ini, terletak pada minyak goreng yang digunakan berkali-kali.

7. Kuah daging

Kuah dari rebusan daging memang dapat digunakan sebagai penyedap. Kuah daging ini memiliki rasa yang gurih. Tetapi kandungan lemak dan karbonhidrat yang terdapat pada kuah daging dapat membuat badan menjadi gemuk. Lemak ini merupakan jenuh yang tidak baik untuk tubuh.

8. Keju

Keju merupakan salah satu makanan olahan yang dapat membuat badan gemuk. Keju dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyumbat arteri. Dalam 100 gram keju mengandung lemak sebanyak 20.3 gram.

9. Salad dressing

Salad merupakan salah satu makanan yang menyehatkan, tetapi apa bila salad ini menggunakan krim salad dressing maka itu tidak baik untuk tubuh. Salad dressing mengandung banyak gula dan sirup jagung, lemak trans, dan MSG. Salad dressing merupakan makanan yang bikin gemuk karena kandungan gula dan lemak di dalamnya.

10. Mayones

Mayones ini mengandung banyak ikatan lemak, yang terdapat dari bahannya yaitu minyak dan telur. Lemak yang terkandung dalam mayones dapat membuat badan menjadi gemuk.

Beberapa Penyebab Tubuh Cepat Gemuk

Memiliki tubuh gemuk merupakan kekhawatiran besar yang sering dirasakan oleh banyak wanita. Berat badan yang berlebih selain dari mengganggu aktifitas sehari-hari juga dapat mendatangkan penyakit yang mengintai tubuh anda. Tidak banyak yang menyadari bahwa faktor penyebab kegemukan ialah kebiasaan kita sehari-hari. Supaya Anda bisa lebih waspada, perlu Anda ketahui beberapa penyebab tubuh cepat gemuk di bawah ini.

1. Ketidak Seimbangan Kalori

Selain dari makanan, kalori dari minuman lebih berbahaya karena mengandung fruktosa atau gula buah karena tubuh mudah mengubahnya dengan lemak. Akumulasi kalori yang tidak terbakar ini menjadi lemak, sehingga Anda mudah menjadi ngemuk meskipun mengindari berbagai makanan yang mengandung banyak kalori.

2. Kurang Menggunakan Kalori

Jika kurang aktifitas fisik akan berpengaruh pada kondisi tubuh seseorang. Aktifitas fisik diperlukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Jika pemasukan kalori dalam tubuh berlebihan dan tidak diimbangi dengan melakukan aktifitas fisik maka akan menyebabkan badan cepat gemuk.

3. Faktor Keturunan ( Genetik )

Jika kegemukan disebabkan oleh faktor keturunan maka akan susah untuk mempunyai badan yanng langsing. Karena jika gemuk saat bayi atau anak-anak kemungkinan akan sulit untuk kurus, ini disebabkan pada anak-anak sudah membentuk sel yang jumlahnya lebih dari normal.

4. Faktor Hormonal

Pada perempuan yang mengalami masa menopause akan terjadi penurunan fungsi hormon thyroid, yang berakibat menurunnya metabolisme tubuh sehingga menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

5. Stres

Sebagian orang ada yang meluapkan rasa stres pada makanan, dari sini lah penyebab kegemukan terjadi. Karena ketika seseorang stres dan meluapkannya pada makanan identik mereka tidak dapat mengontrol asupan makanan yang mereka konsumsi dan bahkan jika ada 10 jenis makanan pun pasti dimakan karena mereka makan dalam keadaan emosional.

6. Kebiasaan Ngemil

Ngemil merupakan suatu kebiasaan yang banyak orang lain lakukan. Dengan ngemil yang secara terus menerus dapat menyebabkan kegemukan. Cemilan tidak mengandung manfaat penting buat tubuh, sebaliknya mengandung banyak lemak yang dapat mempercepat kegemukan.

7. Tidak Mengkonsumsi Air Secara Cukup

Mengkonsumsi air putih sangat baik untuk kesehatan. Jika dikonsumsi secara teratur juga dapat memperlancar pencernaaan, maka orang yang suka lupa minum air putih akan mempunyai masalah pada pencernaan yang akibatnya akan berimbas pada meningkatnya berat badan. Karena dengan aktifitas pencernaan yang lancar tidak akan menyebabkan penimbunan lemak pada tubuh.

8. Tidak Melakukan Olahraga

Olahraga sangat baik untuk kesehatan. Apalagi bagi Anda yang mempunyai tubuh yang gemuk dan ingin mempunyai tubuh yang langsing, olahraga adalah solusi terbaik untuk dilakukan. Jika Anda tidak melakukan olahraga sekalipun serta pekerjaan anda setiap hari kurang aktifitas fisik maka akan menyebabkan timbunan lemak pada tubuh yang diakibatkan dari asupan kalori yang Anda konsumsi tidak terjadi pembakaran yang menyebabkan berat badan semakin naik.

Mulai dari sekarang ubahlah kebiasaan buruk yang kalian sering lakukan, demi mendapatkan tubuh yang langsing dan tetap sehat. Semoga bermanfaat.